3 dni

[...] be.na co czekasz?na zbawienie czy co?nie jestes medykiem wiec sam nie wiesz co ci jest.idz najpierw do lekarza rodzinnego badz jakiegokolwiek ogolengo i powiedz co jest grane.dopiero wtedy bedziesz wiedzial na czym stoisz.masci i oklady to najwyzej na 3-4 dni kontrolne.w zadnym wypadku nie dluzej.chyba ze ci cudownie reka ozdrowieje.powodzenia.

No KASTA W TWOJEJ PSYCHICE TKWI TWOJA ZAGŁADA I SPADKI -czlowieku 3 omki tygodniowo ???? postukaj sie w czolo, jedna na dwa tygodnie albo co 10 dni i efekt jest swietny ale nie 750mg tescia na tydzień. marcopolo

Te 2,3,4,4,4... to są nie tygodnie tylko dni ALPAq - tabletka co 4 godziny.

Bez znaczenia kiedy. Jeśli nie masz uzupełnionej w białko diety w dni NT to bierz w NT i koniec

hmmmmm pewnie jak byśmy siedziały po kilka dni w tygodniu i po kilka godzin to pewnie to nie bezpieczne ale tak na kilka razy aby się troszkę zarumienić to mysle że nie....

DeJoT Ale po co ćwiczenia na klatkę , na razie zbędne , potrenuj na kompleksie z 4- 8 tygodni zobacz jak reagujesz na taki rozkład tygodniowy i wtedy ewentualnie można myśleć o jakimś programie opartym o podstawowe boje . Bieg także zbędny - dlaczego zrób 3-4 obwody takiego kompleksu to poczujesz dlaczego ;-) spokojnie cierpliwości w 5 dni nie [...]

Biegunka może być od tego białka, musisz powoli przestawiać się na dietę wysokobiałkkową i powoli przyzwyczajać organizm do mety i brać max 4 tabsy a w tej chwili spróbować przez pare dni po 3, białko bym radził narazie raz dziennie po treningu.Zakładam że do tej mety oczywiście bierzesz sylimarol i tabsy łykasz po jedzeniu.

Co do biegania to 3 razy w tygodniu bieżnia po 20-30 min i co tydzień będę zwiększał co 5 min i pod koniec redukcji po 4 -5 dni w tygodniu mogę , a co do kcal to jaki posiłek proponujecie dodać? .Tylko żeby nie był taki drogi bo jestem tylko uczniem i nie zarabiam na siebie a rodzice nie zbyt chcą mi kupować kuraki i reszte.A jeszcze jedno diete [...]

uwierz ze to latwo powiedziec ze bedziesz glodniejszy. o to chodzi zeby wlasnie nie chodzic glodnym a dostarczac wartosci odzywczych tyle ile sie powinno. moj kumpel wayl 120kg przeszedel na diete, schudl 30 kg ale co z tego jak nie chodzil na silownie ani nici teraz wyglada hmm nie wiem jak to nazwac obwisle ;p no pol kg piersi na ponad dwa dni ? [...]

[...] :) Jeżeli będziesz miał plastykę z użyciem siatki(znikomy procent nawrotów po zastosowaniu tej metody), to możesz wrócić już po 2-3 miesiącach, jeżeli będzie miał wykonywaną klasyczną metodą, to zalecam ostrożność i rozwagę w powrocie do treningów siłowych. Przepuklina jest zapewne niewielka, więc pobolało by ostrzej Cię może z dwa dni.

[...] Przy takim trybie polecałbym ci dietę zwaną Okresowym postem bądź Jem/nie jem. Poczytaj bo na forum na pewno są 3 art. na ten temat, pewnie coś jeszcze się znajdzie. Co do białka wolno wchłanialnego - generalnie ja widzę sens brania go tylko na noc. Podczas dni uzupełnia się to posiłkami albo przechodzisz na tą dietę którą ci podałem.

hehe... To nie do konca tak Moj bardzo madry i najukochanszy braciszek kazal mi 5 dziennie jesc, a deke bralem 2 dni pod rzad... A wiec: ODRADZAM BRANIA STERYDOW TYM, KTORZY MAJA STARSZEGO BRATA !! Dziekuje !!error:404!! (brak podpisu)

w dni treningowe ok 1h przed treningiem, a w nietreningowe między posilkami np : między śniadaniem a obiadem

Wlasnie problem na tym ze moge cwiczyc tylko w te dni w ktore jestem na silowni czyli 3 razyw tygodniu a poza tymi dniami fizycznie nie mam czasu zeby pocwiczyc poza siłownia czyli pobiegac albo cos dlatego robiłem aeroby po terningu siłowym na zakończenie.

[...] to : 15g ( 3 miarki) 30 min przed pierwszym posiłkiem - 15g porcja 30 min przed treningiem (przed treningiem ewentualnie troche wieksza porcja) - 15g porcja bezpośrednio po treningu w dni nietreningowe - 15g porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem - 15g porcja 5 godzin później ok. 30 min przed posiłkiem. dobry pomysł czy nie bardzo? [...]

jak polaczyc M staka i staka 2 , czekam az wypowiedza sie inni , wiem tylko ze daje sobie 21 dni na zjedzenie 3 puszek czyli niby tzw 1 cykl potem tydzien przerwy i nastepny ;)

Na razie robię trening FBW, ponieważ chodzę na siłownię od 3 tygodni i nie mam na tyle siły żeby robić każda partie osobno w różne dni.

zaczyna od najmniejszej dawki i bierze co dzień do tej na której chce być docelowo wtedy leci do 2 tyg i potem po 2 tyg przejście na jakiegos termogenika,po 2 tygodniach na termogeniku wraca na 2 tygodnie na clen ale już normalnie od razu na dawkę na jakiej kończyła.System 2 tygodnie jest moim zdaniem lepszy,gdyż clen ma jakiś okres póltrwania ok [...]

Jabłocok jesli mozesz odpowiedziecna to pytanie to co ile dni biegac?codzinnie moze co 2 dzien co 3?

FBW 3 razy w tygodniu będzie ok? Do tego te aeroby w DT czy w pozostałe dni?